.png)
רבות כבר נאמר ונכתב על הקשר שבין איכות החיים בגיל השלישי לבין תזונה ואורח חיים בריא. מידע, מחקרים ומודלים מעשיים בנושא ניתן למצוא באינטרנט, וגם ללמוד על אודותיהם במסגרות שונות. אם אתם או אתן מתעניינים בתחום ומחפשים קורס תזונה ואורח חיים בריא למבוגרים, אנו שמחים שהגעתם לעמוד זה.
הקפדה על תזונה נכונה בגיל השלישי חשובה מאד, מאחר שעם התקדמות הגיל תפקוד הגוף משתנה ועימו משתנים גם הצרכים התזונתיים שלנו. כך למשל בגיל השלישי קצב חילוף החומרים משתנה וחלה ירידה במסת השריר. חשוב להכיר שינויים אלו ולהתאים את אורח החיים אליהם, ואחת הדרכים הטובות לוודא מהי תזונה נכונה למבוגרים, היא ללמוד על כך באמצעות קורס אורח חיים בריא מקצועי.
אז אם אתם בני 60 ומעלה ורוצים ללמוד איך לנהל אורח חיים בריא ולהעמיק את הידע בנושא תזונה נכונה למבוגרים, כדאי לדעת שתכנית ברוקדייל באוניברסיטת בר-אילן מציעה קורס "חיים בריאים לגוף ונפש", המשלב מגוון הרצאות אורח חיים בריא בהנחיית ד"ר רחל שטיינר, בעלת דוקטורט בביולוגיה מולקולרית ובוגרת תואר שני בהצטיינות בביוכימיה קלינית ומתמחה בקידום אורח חיים בריא.
קורס לגיל השלישי בנושאי תזונה ואורח חיים בריא טומן בחובו שפע של יתרונות, ביניהם ניתן לציין את הבאים:
תזונה נכונה לגיל השלישי שהיא מאוזנת ומותאמת לצד פעילות גופנית יכולים לסייע בהפחתת הסיכון למחלות בכלל ולמחלות כרוניות בפרט. הרצאות אורח חיים בריא מדריכות בנושאי הרגלי אכילה בריאים ומאפשרות למשתתפים לנקוט בצעדים יזומים על מנת לשמור על בריאותם וכך למנוע או להקל על מחלות הקשורות לגיל כגון סוכרת, סרטן, כבד שומני, מחלות לב, כולסטרול, לחץ דם וכו'.
כאשר לומדים איך לחיות בריא, מהי תזונה נכונה למבוגרים, אילו אבות מזון חיוניים, היכן יש ויטמינים ומינרלים, מאילו מזונות יש להתרחק ואיזו פעילות גופנית מתאימה לגיל הזהב, לא רק הבריאות משתפרת גם מצב הרוח מרומם, רמות האנרגיה עולות, יש מוטיבציה גדולה יותר, והגוף וגם הנפש מתמלאים בחיוניות.
בעיות שינה אינן נדירות בקרב בני הגיל השלישי, הן תופעה מוכרת ורווחת, אך הן אינן גזירת גורל. אם מקפידים על תזונה נכונה בגיל השלישי ועל אורח חיים בריא, מפחיתים את הסיכוי להפרעות שינה ובד בבד משפרים את איכות השינה, וכפועל יוצא, גם את התפקוד היומיומי.
קורס בנושא איך לחיות בריא מספק גם מקום מפגש להכרות עם אנשים חדשים, הדומים לנו, אנשים החולקים עימנו את אותם תחומי עניין. הלימודים בצוותא עם בני אותו הגיל, בני 60 ומעלה, בקצב המותאם לבני הגיל השלישי הופך את החוויה למהנה ולכזו שפותחת דלת להיכרויות חדשות.
קורס תזונה ואורח חיים בריא לבני הגיל השלישי -"חיים בריאים לגוף ונפש" בתכנית ברוקדייל הוא קורס מעשי במהותו והוא נועד לצייד את המשתתפים בידע וכלים ליישום אורח חיים בריא כבר מהמפגש הראשון. הוא הותאם באופן מיוחד לבני גיל הזהב, ובמהלכו נדון בפתרונות לאתגרים הפיזיים, התזונתיים, המנטליים, הקוגניטיביים והבריאותיים המאפיינים את הגיל.
* אבות המזון – נכיר את כל אבות המזון: חלבונים, שומנים, פחמימות, נראה כיצד לזהות את אבות המזון במאכלים, נלמד כיצד עורכים קניות מאוזנות ועוד.
* תזונה ואורח חיים בריא למניעת מחלות – במסגרת הרצאות בנושא זה נלמד על תוספי תזונה, על ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון, על חשיבותה של שתייה מרובה, על תחזוקה והעצמת המערכת החיסונית, על תעשיית המזון ועוד.
* מצבי חוסר איזון – בהרצאות אלו נתעמק במניעת סוכרת, כבד שומני, בניקוי הכבד, בתחזוקת המוח כך שיישאר חד, נלמד על הקשר שבין תזונה ואורח חיים בריא לבין תפקוד קוגניטיבי ועוד.
* קידום בריאות הוליסטית – במסגרת קורס זה ניחשף לרפואה טבעית, מאחדת ואינטגרטיבית. נתמקד במערכת העיכול, בבריאות האישה, במחלות פרקים, במניעת דלדול העצם ודלקות, בקשר שבין נפש לבין גוף ועוד.
קורס בנושאי אורח חיים בריא ותזונה נכונה לגיל השלישי מקנה ידע רב ועצמאות, הוא מלמד כיצד לבצע בחירות בריאות המותאמות לגוף שלכם ומאפשר להישאר בריאים ופעילים. יתרה מכך, קורס אורח חיים בריא עוזר בשיפור הבריאות, בניהול המשקל, בהפחתת הסיכון למחלות כרוניות, הוא יכול לצמצם את הצורך בתרופות והוא תורם מאוד לאיכות החיים. כאשר לצד השיפור הפיזי הקורס תורם גם לחוסן הנפשי, לרווחה, לחדות הקוגניטיבית ומאפשר גם יצירת קשרים חברתיים.
לצפייה בקטלוג הקורסים בתכנית ברוקדייל באוניברסיטת בר-אילן, הקליקו כאן>>>
למידע נוסף: הרצאות לגיל השלישי, מה עושים בפנסיה, לימודים ללא תואר, קורסים לבני 60, הרצאות לגיל הזהב
.png)