.png)
שיפור זיכרון למבוגרים הוא אפשרי, אם מקפידים לאמן את המוח ולאתגר אותו. נכון, אמנם פגיעה מסוימת בזיכרון היא טבעית ונחשבת לחלק אינטגרלי מתהליך ההזדקנות, אך חשוב להבין כי לא כל ירידה באיכות הזיכרון מעידה בהכרח על דמנציה, וגם אם חלה פגיעה ניתן לשקמה, כי הזיכרון שלנו, כמו הגוף שלנו, מגיב היטב לטיפוח, לאימון ולתרגול.
את ההוכחה לכך שניתן לשפר את הזיכרון גם בגיל מבוגר קיבלנו בסדרה של מחקרים שנערכו בשנים האחרונות. כך למשל מחקרים הראו כי לעיתים תרופות גורמות לאובדן של זיכרון, כך שהפסקת נטילת תרופות אלו מביאה לשיפור הזיכרון. אחד המחקרים המפורסמים שהתפרסמו בתחום הזיכרון בגיל השלישי הוא מחקר שנקרא מחקר הלב של פרמינגהם (Framingham Heart Study). הוא נקרא כך מאחר שהוא נערך על מדגם באוכלוסייה שנחקרה בעבר בנוגע לגורמים למחלות לב וכלי דם, ועם השנים נבדקה על אוכלוסייה זו גם התפתחות דמנציה. במחקר זה שהתפרסם ב-2016, דגם 5205 אנשים בני 60 ומעלה והתפרש על פני שלושה עשורים, והחוקרים ביקשו להעריך את שכיחות מחלת הדמנציה באוכלוסייה ואת הגורמים המחוללים אותה. והממצאים שהם גילו לא פחות ממדהימים; החוקרים גילו שעם הזמן שכיחות הדמנציה באוכלוסייה יורדת דווקא, בעיקר היא יורדת במדינות בעלות הכנסה גבוהה. עוד גילו החוקרים כי לימודים ואימון קוגניטיבי יכולים לתרום לשיפור זיכרון במבוגרים. כלומר, בכוחו של תרגול ואימון קוגניטיבי להפחית את הסיכוי להתפתחות דמנציה או לפחות לדחות את התפרצות המחלה במשך שנים רבות.
מחקר זה ומחקרים נוספים בתחום שופכים אור חדש ומעניין על הנושא ולמעשה מנפצים לא מעט מיתוסים מוטעים שהשתרשו בציבור הרחב על אובדן זיכרון בגיל מאוחר. ביניהם:
מיתוס # 1: אובדן זיכרון בגיל מבוגר הוא תמיד סממן לאלצהיימר.
בפועל אובדן זיכרון יכול לנבוע משלל גורמים, ביניהם, נטילת תרופות מסוימות, העדר פעילות גופנית, העדר גירויים אינטלקטואליים, אורח חיים סביל, מתח כרוני, בעיות שינה ועוד. רבות מהתופעות הללו ניתנות לשינוי: ניתן להחליף תרופות, להפחית גורמי מתח וחרדה, לעבור לאורח חיים פעיל, ללמוד דברים חדשים, לשמור על המוח פעיל ולבצע עוד פעולות התורמות לשיפור הזיכרון בגיל השלישי.
מיתוס # 2: אובדן זיכרון הוא בלתי נמנע והוא חלק מהגיל.
במציאות ירידה קוגניטיבית מסוימת לעת זיקנה היא אכן טבעית, אך אובדן זיכרון בגיל מבוגר בהחלט ניתן למניעה.מבוגרים רבים שומרים על הזיכרון שלהם חד גם בשנותיהם המאוחרות. שיפור זיכרון למבוגרים הוא בהחלט אפשרי, אם מקפידים להיות פעילים, ללמוד, לאתגר את המוח ולשמור על אורח חיים בריא.
מיתוס # 3: לא ניתן לעשות דברכדי לשפר זיכרון במבוגרים.
בפועל ראינו שמיתוס זה שגוי ויש אף מחקרים מדעיים שמפריכים את המיתוס המוטעה הזה. תרגול קוגניטיבי, למידה לאורך החיים ואורח חיים פעיל תורמים לשיפור זיכרון למבוגרים.
המוח האנושי הוא מכונה מופלאה. הוא יודע להסתגל ולהתפתח, גם בגיל מבוגר. הוא ניחן בנוירופלסטיות, גמישות. כך שתאי המוח מסוגלים ליצור מסלולים חדשים ולחזק את התקשורת ביניהם בתגובה ללמידה והתנסות, ויכולת זו אינה פוחחת עם הגיל, היא רק דורשת את הגירוי האינטלקטואלי הנכון, את האתגר המתאים. פעילויות מנטליות כמו לימודים "מאלצות" את המוח לחזק נתיבים עצביים, הן מובילות לשיפור הזיכרון, לשמירה על מוח זריז ובריא ומעצימות את התפקוד הקוגניטיבי הכללי.
בנוסף, גם הסביבה החברתית והלימודים בצוותא תורמים לחוסן הקוגניטיבי ולשיפור הזיכרון. לצד טיפוח תחושת שייכות, למידה משותפת והאפשרות להכיר משתתפים נוספים, הלימודים משפרים את הזיכרון באמצעות חוויות משותפות, דיונים ערים ופעילויות אינטראקטיביות. נראה אפוא שהאימון הקוגניטיבי הטמון בלימודים בגיל מבוגר לא רק הודף הדרדרות קוגניטיבית אלא גם משפר את תפקוד הזיכרון בקרב בני הגיל השלישי.
אחרי שראינו ששיפור זיכרון בגיל השלישי הוא בהחלט בר השגה וגם הבנו איך משפרים זיכרון, כל שנותר הוא להירשם ללימודים מעניינים, מסקרנים וקרובים לליבכם.
תכנית ברוקדייל באוניברסיטת בר-אילן למשל מציעה מגוון תוכניות לימוד התורמות לשיפור הזיכרון, מאתגרות את המוח ושומרות עליו פעיל וחד. תוכניות הלימוד בתכנית ברוקדייל הן מגוונות ועשירות וכוללות בין היתר: קורסי העשרה למבוגרים, הרצאות לגיל השלישי וכן לימודים ללא תואר בקורסי האוניברסיטה במעמד של שומעים חופשיים.
בין נושאי קורסי העשרה ניתן לציין: היסטוריה, גיאוגרפיה, יהדות, תנ"ך, קולנוע, אמנות, ספרות, תרבות, אדריכלות, קורס המשלב לימודים וסיורים מודרכים ברחבי הארץ ועוד. אם תרצו ללמוד עוד על שיפור הזיכרון בגיל השלישי? - תוכלו להצטרף לקורס שאנו מקיימים במסגרת ברוקדייל באוניברסיטת בר-אילן בו תוכלו ללמוד גם על שיפור הזיכרון - "אומנות החוסן בזמן משבר: רווחה נפשית, הגשמה ושיפור הזיכרון".
בנוסף, ניתן להירשם לקורסים הנלמדים במסגרת הטבעית של האוניברסיטה וללמוד כתף אל כתף עם סטודנטים צעירים ברפרטואר רחב של קורסים אקדמיים בתחומים הבאים: מדעי החברה, מדעי הרוח, מדעי המדינה, מדעי המידע, ספרות, פילוסופיה, היסטוריה, לימודי צרפתית, לאדינו, יידיש, לימודים קלאסיים, ספרות משווה, ארץ ישראל וארכיאולוגיה, תלמוד ותנ"ך, ועוד.
*** רשימת הקורסים שלנו והתוכן שלהם משתנים מעת לעת – מומלץ להתעדכן באתרי המחלקות באופן תקופתי.
לצפייה בקטלוג הקורסים בתכנית ברוקדייל באוניברסיטת בר-אילן, הקליקו כאן>>>
.png)